<= Content meta ' DICAS , TRUQUES E MAIS QUE CADA INTERESSADO EM EMAGRECER COM SAÚDE PRECISA SABER ! FÁCIL E RÁPIDO ! PERCA PESO AGORA ! CLIQUE AQUI !!!  "name =" description "/> <meta content =" how to be lose weight fast , how to easily lose weight fast , how to lose extra weight fast , how to lose weight fast and free , how to lose weight fast easy , how to to lose weight fast , easy tips on how to lose weight fast , blog da dieta , blog de emagrecimento , blog emagrecimento , como começar a fazer dieta , como conseguir fazer uma dieta , como emagrecer , como emagrecer 10 kilos em um mes , como emagrecer 10 quilos em um mês , como emagrecer 10kg em um mes , como emagrecer 15kg em um mes , como emagrecer 5 kilos em um mes , como emagrecer 5 quilos em um mes , como emagrecer a barriga ,   , como perder peso sem fazer dieta, dicas como emagrecer com saude ,  dicas de alimentação saudável para emagrecer , dicas de comidas saudaveis para emagrecer , dicas de emagrecer rapido e com saude , dicas de emagrecimento , dicas de emagrecimento rápido , dicas de emagrecimento saudável , dicas de nutrição para emagrecer , ' name = "keywords" /> <meta content = ' Luis Paulo Soares ' name = 'author' / > <B: if = 'cond data: blog.url == data: blog.homepageUrl'> <title> DIETA E SAÚDE IMC - DICAS , TRUQUES E MAIS QUE CADA INTERESSADO EM EMAGRECER COM SAÚDE PRECISA SABER ! FÁCIL E RÁPIDO ! PERCA PESO AGORA ! CLIQUE AQUI !!!</ title> </ B: if> <Title> <b: if cond = 'data: blog.pageType == & quot; Index & quot; '> <Date: blog.pageTitle /> <B: else /> <B: if cond =' data :! Blog.pageType = & quot; error_page & quot; '> <Date: blog.pageName /> | <Date: blog.title /> <B: else /> Page not found | <Date: blog.title /> </ B: if> </ B: if> </ Title> <Script src =: type 'http //ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.7.2/jquery.js =' text / javascript "> </ script> <script type <- - End!> = "text / javascript"> jQuery undefineddocument) .ready undefinedfunction undefined) {jQuery undefined 'a href * = "http [: //"]: not undefined[href * = "http: //dietaesaudeImc. blogspot.com.br "]) '). attr undefined' rel ',' nofollow '); jQuery undefined' a [href = *" https: // "]: not undefined[href * =" https: //dietaesaudeImc.blogspot.com.br "]) ') .attr undefined" target "," _blank ");}); </ script>



DIETA 13 ALIMENTOS PARA COMER DURANTE A GRAVIDEZ






Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez  -Manter uma dieta saudável durante a gravidez é muito importante. Você necessita de trezentos e cinquenta à quinhentos calorias a mais diariamente durante o segundo e terceiro trimestres. Uma dieta que carece de nutrientes essenciais pode afetar adversamente o desenvolvimento do bebê. 


Maus hábitos alimentares e excesso de peso também podem aumentar o risco de diabetes gestacional na gravidez ou complicações no parto. Simplificando, a escolha dos alimentos nutritivos e saudáveis ajudará a garantir a  sua saúde e de seu bebê. 
           
PRODUTOS LÁCTEOS

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Durante a gravidez, você precisa consumir mais proteína e cálcio para atender às necessidades de crescimento do bebê. 
Produtos lácteos contêm dois tipos de proteína de alta qualidade: caseína e soro do leite. 


Laticínios é a melhor fonte dietética de cálcio e fornece grandes quantidades de fósforo, várias vitaminas B, magnésio e zinco. 
Algumas variedades também contêm bactérias probióticas, que oferecem suporte a saúde digestiva. 


Pessoas que são intolerantes à lactose também podem ser capazes de tolerar o iogurte, iogurte probiótico especialmente. 
Tomar probióticos durante a gravidez pode reduzir o risco de complicações, como a pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, infecções vaginais e alergias. 

DIETA 13 ALIMENTOS PARA COMER


LEGUMES

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Este grupo de alimentos inclui as lentilhas, ervilhas, feijão, grão de bico, soja e amendoim. Leguminosas são excelentes fontes de fibras, proteína, ferro, ácido fólico (B9) e cálcio, que o corpo precisa de mais durante a gravidez. É muito importante para a saúde da mãe e do bebê, principalmente durante o primeiro trimestre. 


Entretanto, grande parte das mulheres grávidas não consomem suficiente ácido fólico. Isto tem sido associado com um risco aumentado de defeitos do tubo neural e baixo peso ao nascer. 


Ingestão insuficiente de folato também pode causar a criança uma maior propensão a infecções e doenças mais tarde na vida. 
Um copo de lentilhas, grão de bico ou feijão preto pode fornecer 65-90% da RDA. 

BATATAS DOCES

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Batatas doces são muito rica em beta-caroteno, uma planta composta que é convertida em vitamina A no organismo. 
Vitaminas A são essenciais para o crescimento e a diferenciação da maioria das células e tecidos. 


As mulheres grávidas geralmente são aconselhadas a aumentar a ingestão de vitamina A em dez à quarenta por cento. Entretanto, elas também são aconselhadas a evitar quantidades muito elevadas de vitamina A de origem animal, que pode causar toxicidade, quando consumidos em excesso. 


Além disso, a batata doce contêm fibras, que podem aumentar a plenitude, reduzir os picos de açúcar no sangue e melhorar a mobilidade e saúde digestiva.





DIETA 13 ALIMENTOS PARA COMER


SALMÃO

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Salmão é muito Rico em Omega-3 os ácidos gordos essenciais. 
maioria das pessoas, incluindo mulheres grávidas, não estão recebendo o suficiente de ômega-3 em sua dieta. 


Ácidos graxos ômega-3 são essenciais durante a gravidez, principalmente os de cadeia longa, ômega-3 EPA e DHA. 
Estes são encontrados em grandes quantidades em frutos do mar e ajudam a construir o cérebro e os olhos do feto. 


Entretanto, as mulheres grávidas geralmente são aconselhadas a limitar sua ingestão de frutos do mar em duas vezes por semana (340 g por semana <) devido ao mercúrio e outros contaminantes encontrados nos peixes gordos. Isto fez algumas mulheres evitarem marisco completamente, limitando assim a ingestão de Omega-3 ácidos graxos essenciais. 


No entanto, estudos mostraram que gestantes que comem peixe gordo 2 à 3 vezes por semana atingem a ingestão recomendada de ômega-3, e aumentam os  níveis sanguíneos de EPA e DHA. 


salmão também é uma das poucas fontes naturais de vitamina D, que é muitas vezes carente na dieta. É muito importante para muitos processos no corpo, incluindo a função imune e a saúde de osso. 

OVOS

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Um ovo grande contém 77 calorias, bem como proteína de alta qualidade e gordura. A colina é essencial para muitos processos no corpo, incluindo o desenvolvimento do cérebro e a saúde. 


Baixa ingestão de colina durante a gravidez pode aumentar o risco de defeitos do tubo neural e possivelmente levar a função cerebral reduzida. Um único ovo inteiro contém cerca de 113 mg de colina, que é cerca de 25% da ingestão diária recomendada para mulheres grávidas 450 mg. 

BRÓCOLIS E FOLHAS VERDES ESCURAS

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Estes incluem fibra, vitamina C, vitamina K, vitamina A, cálcio, ferro, potássio e ácido fólico. 
Consumir saladas, vegetais folhosos também tem sido associado com uma redução do risco de baixo peso ao nascer. 

CARNE MAGRA

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Carne bovina, carne de porco e frango são excelentes fontes de proteína de alta qualidade. Além disso, carne de porco e carne vermelha também são ricas em ferro, colina e outras vitaminas do complexo B , todos os quais são necessários em quantidades mais elevadas durante a gravidez. 

Ferro é um mineral essencial que é usado por células do sangue vermelhas como parte da hemoglobina. Níveis baixos de ferro no começo e no meio da gravidez podem causar anemia por deficiência de ferro, que duplica o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Pode ser difícil cobrir as necessidades de ferro com a dieta por si só, principalmente porque muitas gestantes desenvolvem uma aversão à carne. Entretanto, para aquelas que podem, ingerir carne bovina regularmente pode ajudar a aumentar a quantidade de ferro, adquirido da dieta. 

ÁGUA

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Durante a gravidez, o volume de sangue aumenta por até 1,5 litros. O feto recebe geralmente tudo que precisa, mas se você não prestar atenção a sua ingestão de água, você pode ficar desidratada. 
Os sintomas de desidratação suave incluem dor de cabeça, ansiedade, fadiga, mau humor e memória reduzida. 


Além disso, o aumento da ingestão de água pode ajudar a aliviar a constipação e reduzir o risco de infecções do trato urinário, que são comuns durante a gravidez. É recomendado beber cerca de 2 litros de água por dia, mas a quantidade que precisamos varia de indivíduo para indivíduo. Tenha em mente que você também obtêm  água de outros alimentos e bebidas, tais como frutas, vegetais, café e chá. 

BAGAS

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Bagas são embaladas com água, hidratos de carbono saudáveis, vitamina C, fibra e  compostos de vegetais. 

Eles geralmente contêm grandes quantidades de vitamina C, que ajuda o corpo a absorver o ferro. Bagas têm um valor de índice glicêmico relativamente baixo, então eles não causam grandes picos de açúcar no sangue. 


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Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez 

DIETA 13 ALIMENTOS PARA COMER


FRUTAS SECAS

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Um pedaço de fruta seca contém a mesma quantidade de nutrientes, de uma fruta fresca, só que sem muita água e de uma forma muito menor. Portanto, uma porção de frutas secas pode fornecer uma grande porcentagem da ingestão recomendada de muitos minerais e vitaminas, incluindo ácido fólico, ferro e potássio. 


As ameixas são ricas em fibras, potássio, vitamina K e sorbitol. Eles são laxantes naturais e podem ser muito útil no alívio da constipação.
Embora frutas secas ajudem a aumentar a ingestão de calorias e nutrientes, geralmente não é aconselhável consumir mais do que uma porção de cada vez. 

ABACATES

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Abacates são uma fruta incomum porque contêm uma grande quantidade de ácidos graxos monoinsaturados. 
Eles também são ricos em fibras, vitaminas do complexo B (especialmente ácido fólico), vitamina K, potássio, cobre, vitamina E e vitamina c. 


Por causa de seu alto teor de gorduras saudáveis, folato e potássio, abacates são uma ótima opção para mulheres grávidas. 

Gorduras saudáveis que ajudam a construir a pele, cérebro e tecidos fetais, e ácido fólico que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural. 
Potássio ajuda a aliviar cãibras nas pernas, um efeito colateral da gravidez em algumas mulheres. 
                   
GRÃOS INTEGRAIS
Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Comer grãos integrais ajuda a atender às crescentes necessidades de calorias que vêm com a gravidez, principalmente durante o segundo e terceiro trimestres. Ao contrário de grãos refinados, cereais integrais são embalados com fibras, vitaminas e compostos de plantas. 

ÓLEO DE FÍGADO DE PEIXE

Dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez - Óleo de fígado de peixe é feito do fígado de peixes oleosos, principalmente o bacalhau. O óleo é muito rico em ácidos graxos de ômega-3 EPA e DHA, que são essenciais para o cérebro do feto e o desenvolvimento do olho. 

Ingerir o óleo de bacalhau durante a gravidez precoce tem sido associado com maior peso ao nascer e um menor risco de doença mais tarde na vida. 

Uma colher de sopa de óleo de fígado de peixe fornece uma ótima quantidade de ômega-3, vitamina D e vitamina a. 
Entretanto, não é recomendado ingerir mais do que uma colher de sopa por dia, porque um monte de pré vitamina A pode ser prejudicial para o bebê. Espero que tenha gostado deste artigo sobre dieta 13 alimentos para comer durante a gravidez?. 
Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão e você pode acessá-lo clicando em -->> os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão

OS BENEFÍCIOS DA CENOURA, GENGIBRE E AÇAFRÃO




 

Os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão. Os diversos tipos de antioxidantes que a cenoura tem e que trabalham juntos, fornecem benefícios cardiovasculares que não conseguimos de qualquer destes antioxidantes sozinhos, se forem consumidos isoladamente um do outro. Efeitos sinérgicos dos antioxidantes das cenouras são um grande exemplo de um alimento completo e sua singularidade como fonte de alimento. 

Doenças cardíacas: um estudo de 10 anos na Holanda tem mostrado que a cenoura pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. investigação centrou-se sobre a cor dos alimentos: verde, roxo/vermelho, branco e amarelo/laranja. 
                 
Câncer: • os fitonutrientes nas cenouras como falcarinol e falcarindiol mostraram prevenir a inflamação, possivelmente por aglutinação de glóbulos vermelhos, para reduzir o risco de desenvolvimento em grande escala de tumores cancerosos. 
Digestão: Pharmanews diz: o consumo regular de cenoura ajuda na prevenção de úlceras gástricas e distúrbios digestivos. 

Visão: os carotenos beta são convertidos em vitamina A, que são importantes para a visão, especialmente se você tem uma deficiência de vitamina, comer cenouras ajuda a prevenir tais deficiências.


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OS BENEFÍCIOS DA CENOURA, GENGIBRE E AÇAFRÃO


OS BENEFÍCIOS QUE O GENGIBRE PROPORCIONA À SAÚDE

Os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão. Ginger Zingiber officinale é essencialmente a parte do caule que cresce subterrâneo com nome gengibre. O gengibre é poderosamente aromático, com uma essência quente "estridente", que fez dele um dos mais procurados do  mundo, depois de especiarias. 
Ginger é um pó para polvilhar fácil e pode ser adicionado a quase todos os tipos de alimentos, sopas e biscoitos. 

composto mais potente no gengibre, apropriadamente, é gingerol, o óleo que também transmite a fragrância. 
Estudos têm demonstrado que o extrato de gengibre pode ser um agente anticâncer ainda mais eficaz do que drogas quimioterápicas, matando as células cancerosas, deixando as saudáveis intactas. 

Inflamação: dor de diferentes tipos de artrite é reduzida pela ingestão de gengibre por, beber chá de gengibre, ou adicionar uma pitada generosa na comida.Os participantes em diversos estudos relataram redução de dor muscular, maior agilidade e redução de inchaço, tais como dor no joelho ao usarem gengibre  regularmente. 

Náuseas: Além de ajudar na digestão e ser um calmante para o estômago, Ginger é também conhecido como capaz de aliviar náuseas. 
Isto inclui a doenças e enjôo e têm sido utilizados com sucesso em pacientes após o tratamento de quimioterapia ou cirurgia. 

George Mateljan Foundation relatou: Na medicina herbal, Ginger é considerado como um excelente carminativo (uma substância que promove a eliminação de gases intestinais) e espasmolítica intestinal (uma substância que relaxa e suaviza o trato intestinal) Uma pista para o sucesso do gengibre na eliminação do desconforto gastrointestinal é oferecida por estudos recentes que têm demonstrado que o gengibre é muito eficaz na prevenção de sintomas de enjôo, especialmente náuseas. 

Diabetes: pesquisadores realizaram um estudo para investigar os efeitos do gengibre na glicemia de jejum de 41 participantes. 
Os resultados finais dos ensaios clínicos randomizados, controlados por placebo demonstraram que apenas 2 gramas de gengibre em pó diminuiu a glicemia de jejum dos pacientes em 12 por cento.
                       
Em um estudo, 60 mulheres de meia-idade saudáveis foram submetidas a doses de extratos de plantas ou um placebo durante um período de dois meses.Depois de serem avaliadas quanto à sua memória e função cognitiva, os pesquisadores concluíram que o extrato de gengibre "aumenta a atenção e a capacidade de processamento cognitivo. 

Eu geralmente recomendo comer cenouras com moderação, porque eles contêm mais açúcar do que qualquer outro vegetal, além da beterraba.No entanto, quando consumido como parte de uma dieta saudável, em geral, os nutrientes de uma cenoura podem fornecer muitos benefícios à saúde. Os carotenos beta (em homenagem a cenoura), seus nutrientes mais proeminentes, não são produzidos em seu corpo, então eles são necessários em sua dieta





OS BENEFÍCIOS DA CENOURA, GENGIBRE E AÇAFRÃO


OS BENEFÍCIOS QUE A CÚRCUMA PROPORCIONA À SAÚDE

Os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão. Cúrcuma, também conhecida como Curcuma longa, é uma rizoma tropical e subtropical, ou seja, a raiz contém tempero, embora as folhas também sejam utilizadas na medicina chinesa e Indiana. 
famosa por suas qualidades de cura, mas há também um tom de amarelo brilhante, e o curry feito de açafrão que dá pratos indianos e chineses, um picante inconfundível. 

curcumina é provavelmente o mais importante ingrediente ativo neste tempero poderoso, dando-lhe seu incrível poder medicinal. 
Na verdade, este composto contém cerca de 150 diferentes benefícios terapêuticos, incluindo aumento de imunidade, a proteção do seu coração e diminuição dos efeitos de doenças auto-imunes. 

Um estudo em três pacientes com Alzheimer que tomaram cápsulas de pó de cúrcuma por 12 semanas mostrou uma melhoria notável. 
Saúde do coração: três estudos em uma Universidade japonesa determinaram que os suplementos curcumina podem melhorar diariamente os fatores de risco para a saúde cardiovascular com a mesma intensidade que exercícios aeróbicos moderados. 

Nossos resultados indicam que a ingestão de curcumina e aeróbios podem aumentar a dilatação fluxo-mediada em mulheres na pós-menopausa, sugerindo que ambos potencialmente podem melhorar o declínio relativo à idade na função endotelial. 

Dor articular: ajudar a aliviar a rigidez causada pela artrite é uma das principais vantagens desta especiaria. Pesquisa sugere que pode ajudar a curar feridas de pele, inibir enzimas e proteínas que promovem a infecção, reduzir as células infectadas, e bloquear a multiplicação de células T infectadas, sem os efeitos colaterais dos medicamentos convencionais. 

Os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão. Epilepsia: os cientistas descobriram que a curcumina tem um efeito neuro protetor na epilepsia e distúrbios relacionados. Curiosamente, estudos mostram que a absorção aumenta quando você adicionar uma colher de chá de uma gordura, tais como o óleo de coco ou óleo de linhaça. Espero que tenha gostado deste artigo sobre os benefícios da cenoura, gengibre e açafrão
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SUPERALIMENTOS GENGIBRE, AÇAFRÃO E CENOURA





Superalimentos gengibre, açafrão e cenoura - Para designar um vegetal, especiarias ou outros comestíveis com o título  de super alimento é admitir que este possui particularidades que até certo ponto outros não têm. Três superalimentos que se destacam nutricionalmente são gengibre, açafrão e cenoura. Uma das vantagens mais importantes que eles compartilham: possuem antioxidantes de prevenção a enfermidades.


REDUZEM O RISCO DE DOENÇAS

Superalimentos gengibre, açafrão e cenoura - As pessoas que  comem o gengibre, açafrão e cenouras, especialmente todos eles juntos, reduzem o risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes, e igualmente várias doenças conhecidas como "menos prejudiciais à saúde", mas muitas vezes debilitantes, como dor e inflamação.
                 
Pode não ser uma surpresa saber que o gengibre e o açafrão pertencem à mesma família botânica, Zingiberacea. Ambos têm sido utilizados em aplicações culinárias, e foram considerados como remédios poderosos para inúmeras doenças, por milênios.


Estes dois são particularmente poderosos usados ​​em conjunto, como o chá de açafrão-gengibre (que envolve uma colher de chá de cada um, ralado, em um copo de água fervida.Note-se que os benefícios destes alimentos, praticamente todos os alimentos, na verdade vem dos próprios alimentos e não de um suplemento ou drogas feitas a partir deles.





TRÊS SUPERALIMENTOS GENGIBRE, AÇAFRÃO E CENOURA CONTRA O CÂNCER 



Superalimentos gengibre, açafrão e cenoura - Aqui estão três trechos de estudos que mostram como esses três superalimentos têm sido eficazes no tratamento ou prevenção dos vários tipos de câncer:

TRÊS SUPER ALIMENTOS GENGIBRE, AÇAFRÃO E CENOURA 



Superalimentos gengibre, açafrão e cenouraEmbora as propriedades medicinais do gengibre são conhecidas há milhares de anos, um número significativo de estudos epidemiológicos fornecem evidências mais substanciais que o gengibre e seus compostos ativos são eficazes contra uma ampla variedade de doenças humanas, incluindo o câncer. Ginger tem provado ser eficaz contra vários cânceres gastrointestinais como o câncer de estômago ,colangiocarcinoma , câncer pancreático, câncer de fígado, e câncer colorretal. 

Superalimentos gengibre, açafrão e cenouraA curcumina está entre os mais bem sucedidos compostos químio preventivo investigados nos últimos anos e está atualmente em testes em humanos para prevenir o câncer. O mecanismo de ação da curcumina é complexa e provavelmente multifatorial. Fizemos a observação inesperada que a curcumina modula favoravelmente as proteínas do metabolismo do ferro em células e tecidos, sugerindo que a curcumina possui propriedades de um quelante de ferro. 
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SUPERALIMENTOS GENGIBRE, AÇAFRÃO E CENOURA


Superalimentos gengibre, açafrão e cenoura - Este estudo mostrou que extratos de cenoura podem induzir apoptose e causar parada do ciclo celular em células de leucemia.

E agora uma mistura simples para obter todos os benefícios destes três alimento: Coloque algumas colheres de sopa de cenoura em alguns copos de água. Adicione algumas colheres de chá de manteiga, sal a gosto e meia colher de açafrão ralado e meia de ginger. consuma como quiser, ou se preferir em um prato delicioso, descontroladamente saudável. 
                     
Também pode ser consumido assim: 

Ferva um copo de água, 

Adicione algumas colheres de sopa de cenoura, 

Adicionar uma colher de açafrão ralado

Adicione uma colher de gengibre ralado

Bata em um liquidificador e beba todas as manhãs 
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