<= Content meta ' DICAS , TRUQUES E MAIS QUE CADA INTERESSADO EM EMAGRECER COM SAÚDE PRECISA SABER ! FÁCIL E RÁPIDO ! PERCA PESO AGORA ! CLIQUE AQUI !!!  "name =" description "/> <meta content =" how to be lose weight fast , how to easily lose weight fast , how to lose extra weight fast , how to lose weight fast and free , how to lose weight fast easy , how to to lose weight fast , easy tips on how to lose weight fast , blog da dieta , blog de emagrecimento , blog emagrecimento , como começar a fazer dieta , como conseguir fazer uma dieta , como emagrecer , como emagrecer 10 kilos em um mes , como emagrecer 10 quilos em um mês , como emagrecer 10kg em um mes , como emagrecer 15kg em um mes , como emagrecer 5 kilos em um mes , como emagrecer 5 quilos em um mes , como emagrecer a barriga ,   , como perder peso sem fazer dieta, dicas como emagrecer com saude ,  dicas de alimentação saudável para emagrecer , dicas de comidas saudaveis para emagrecer , dicas de emagrecer rapido e com saude , dicas de emagrecimento , dicas de emagrecimento rápido , dicas de emagrecimento saudável , dicas de nutrição para emagrecer , ' name = "keywords" /> <meta content = ' Luis Paulo Soares ' name = 'author' / > <B: if = 'cond data: blog.url == data: blog.homepageUrl'> <title> DIETA E SAÚDE IMC - DICAS , TRUQUES E MAIS QUE CADA INTERESSADO EM EMAGRECER COM SAÚDE PRECISA SABER ! FÁCIL E RÁPIDO ! PERCA PESO AGORA ! CLIQUE AQUI !!!</ title> </ B: if> <Title> <b: if cond = 'data: blog.pageType == & quot; Index & quot; '> <Date: blog.pageTitle /> <B: else /> <B: if cond =' data :! Blog.pageType = & quot; error_page & quot; '> <Date: blog.pageName /> | <Date: blog.title /> <B: else /> Page not found | <Date: blog.title /> </ B: if> </ B: if> </ Title> <Script src =: type 'http //ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.7.2/jquery.js =' text / javascript "> </ script> <script type <- - End!> = "text / javascript"> jQuery undefineddocument) .ready undefinedfunction undefined) {jQuery undefined 'a href * = "http [: //"]: not undefined[href * = "http: //dietaesaudeImc. blogspot.com.br "]) '). attr undefined' rel ',' nofollow '); jQuery undefined' a [href = *" https: // "]: not undefined[href * =" https: //dietaesaudeImc.blogspot.com.br "]) ') .attr undefined" target "," _blank ");}); </ script>



DIETA PARA PREVINIR O CÂNCER DE CÓLON COM SUCESSO






Dieta para prevenir o câncer de cólon. Em novas pesquisas sobre dieta, o câncer de cólon tem exonerado alguns alimentos que foram pensados uma vez para aumentar o risco da doença. Ao mesmo tempo, a pesquisa confirmou que algumas comidas favoritas — tais como carnes processadas — na verdade aumentam o risco. 

Dieta para prevenir o câncer de cólon. Nos Estados Unidos, o câncer colorretal é a segunda principal causa de mortes causadas por câncer em mulheres e homens. 
Tal como diversas variedades de câncer, o mais grave risco inerente a comida é simplesmente comer demais. 

Dieta para prevenir o câncer de cólon. A obesidade está ligada a um risco aumentado de câncer colorretal, particularmente entre os homens. Evitar a carne vermelha e processada em sua dieta continua a ser o mantra para prevenção de câncer de cólon. 


Dieta para prevenir o câncer de cólon. Em 10 anos, o consumo elevado de carne vermelha aumentou o risco de câncer no cólon e do reto inferior por 30 a 40 por cento, o consumo elevado de carne vermelha de cinco a seis vezes, e de carne processada duas a três vezes por semana em mulheres e homens, aumentou o risco de câncer no cólon e do reto inferior em 50 por cento, 
é uma conexão muito forte e não em enormes quantidades. 


Alimentos como bacon, salame e cachorros-quentes são amplamente reconhecidos como carne processada, mas muitas carnes aparentemente inocentes como fatiado Turquia caem nessa categoria. 
Se diz 'curado', é provável de ser processada.
           
Dieta para prevenir o câncer de cólon
DIETA PARA PREVENIR O CÂNCER DE CÓLON 





DIETA E PARA PREVENIR O CÂNCER DE CÓLON


TRATAMENTO FUNDAMENTADO EM VEGETAIS

Dieta para prevenir o câncer de cólon. Reduzir o risco de câncer colorretal, centrando-se em um regime baseado em vegetais e poucas quantias de carne, é a recomendação geral da sociedade americana de câncer.


É recomendado uma dieta de pelo menos cinco porções diárias de vegetais, particularmente os coloridos, mas o repolho, couve, couve-flor e brócolis não são considerados para dar qualquer efeito protetor particular, quanto foram uma vez. 


Gorduras saudáveis, como os encontrados em fontes vegetais ou peixes gordos como o salmão pode ser parte de uma dieta saudável
Mas ainda há muitas boas razões para comer uma dieta de baixo teor de gordura, Se você estiver em uma dieta de maior teor de gordura, se é gordura saudável ou menos gordura saudável, que é ainda um monte de calorias


Dieta para prevenir o câncer de cólon. Aplicam-se as recomendações gerais sobre o consumo de álcool para reduzir o risco de cancro colo-rectal: não mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. 
Cálcio parece proteger contra o câncer colorretal, mas níveis muito alto estão relacionados com um grande risco de cancro (tumores) de próstata nos homens. 


Dieta para prevenir o câncer de cólon. Uma maneira fácil de encontrar um equilíbrio no consumo de cálcio, é  consumir somente a dose diária recomendada de cálcio para a idade e sexo e conseguir por meio do fornecimento da alimentação. 
Tendo um pouco de bom senso e consciência de quais os alimentos que podem ser ruins para você, você pode realmente fazer a diferença nas suas chances de desenvolver câncer colorretal. Espero que tenha gostado deste artigo sobre dieta para prevenir o câncer de cólon com sucesso. 
Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre por que frutas e vegetais em uma dieta são importantes para a saúde e você pode acessá-lo clicando em -->> por que frutas e vegetais em uma dieta são importantes para a saúde.

POR QUE FRUTAS E VEGETAIS EM UMA DIETA SÃO IMPORTANTES PARA A SAÚDE?







POR QUE FRUTAS E VEGETAIS EM UMA DIETA SÃO IMPORTANTES PARA A SAÚDE? - Se nós somos o que comemos, então muitos de nós devem estar viajando por todo o lado, devido à falta de equilíbrio.Isso é porque o americano médio come cerca de três porções de frutas e vegetais por dia — novas orientações afirmando que devemos comer porções de 5 a 13 do melhor da natureza, dependendo do número de calorias que você precisa. 


Os nutrientes de frutas e vegetais frescos trabalham juntos.Nos últimos cinco a 10 anos, muitos grandes estudos de investigação descobriram que suplementos vitamínicos não fornecem os benefícios de alimentos.As diretrizes dietéticas, criado conjuntamente entre HHS e USDA e revisto a cada cinco anos, diz que os alimentos são as melhores fontes de nutrientes porque contêm ingredientes naturais, como carotenóides e flavonóides. 


"Alem dos elementos que sabemos, há vários existentes em frutas e vegetais que ainda precisa ser descoberto. Exemplo, ingerir verduras abundantes em ferro, como erva daninha, e um intensificador de absorção de ferro, como a vitamina C, suco de laranja, é ótimo para pessoas que não se fartam (geralmente jovens) de ferro.

  POR QUE FRUTAS E VEGETAIS EM UMA DIETA SÃO IMPORTANTES PARA A SAÚDE?  


DIETA COM FRUTAS E VEGETAIS

Por que frutas e vegetais em uma dieta são importantes para a saúde? - Em uma dieta comer frutas e vegetais pode reduzir seu risco de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e até mesmo algumas formas de câncer. Estudo da saúde das enfermeiras e estudo de acompanhamento de profissionais de Saúde examinaram quase 110.000 pessoas ao longo de 14 anos. 


Parte do estudo revelou que as pessoas que mais comeram frutas e verduras diariamente, menos chance teriam de desenvolver doenças cardiovasculares. A relação entre frutas e legumes e prevenção do câncer tem sido mais difícil de provar. 


No entanto, estudos recentes mostram que alguns tipos de produtos são associados com taxas mais baixas de alguns tipos de câncer. 
Por exemplo, o fundo de investigação do cancro mundial e o Instituto Americano para pesquisa do câncer sugerem que a boca, estômago e câncer colorretal é menos prováveis com alta ingestão de alimentos não-amiláceos como folhas verdes, brócolis e couve. 


Embora os estudos sejam misturados, licopeno, um carotenóide que dá a cor vermelha ao tomate, pode ajudar a evitar o câncer de próstata. 
Eles são baixos em gorduras e calorias e carregado de água e fibras, que geram uma ligação de inteireza. Além disso, essa fibra ajuda a mantê-lo "regular".





  POR QUE FRUTAS E VEGETAIS EM UMA DIETA SÃO       IMPORTANTES PARA A SAÚDE?


FRUTAS E LEGUMES:OBTENHA OS SEUS BENEFÍCIOS


Por que frutas e vegetais em uma dieta são importantes para a saúde? - Ao adicionar frutas e vegetais à sua dieta, lembre-se que a variedade é o tempero da vida. É importante comer produtos de várias cores, porque cada fruta ou vegetal oferece um nutriente diferente, pense neles como treinamento nutricional. Tentar novos alimentos pode ser excitante,  certifique-se de provar todas as cores do arco-íris. O número de porções de frutas e legumes em uma dieta para todos depende de suas necessidades diárias de ingestão calórica.          
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Uma boa maneira de descobrir quantas porções você deve comer em uma dieta, é pelo uso do CDC online servindo a calculadora, Ou tornar as coisas ainda mais simples por comer uma fruta ou vegetal em cada refeição e lanche. Não deixe a temporada, acessibilidade ou custo afetam sua dieta de frutas e vegetais amigável. 

Se encontrar fresco produzir é difícil, escolher congelado, enlatados (baixo teor de sódio) ou variedades de frescas. Também, 100 por cento de suco  suas porções, embora não ofereça muitas fibras como frutos inteiros. Poder da prevenção pode mentir em uma tigela de salada ou um prato de fruta. Quando nós tiramos proveito dos produtos, nossos corpos retornam o favor, reduzindo o risco de desenvolver várias doenças. Espero que tenha gostado deste artigo sobre por que frutas e vegetais em uma dieta são importantes para a saúde? Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre alimentos bom para a pele e você pode acessá-lo clicando em -->> alimentos bom para a pele.

Alimentos bom para a pele - veja agora







Alimentos bom para a pele - Sem comida não podemos sobreviver. Cada homem e cada ser vivo tem os nutrientes necessários para crescer. Infelizmente, nem tudo o que você pode comer faz bem para você. Portanto, se você se preocupa com a aparência e saúde, para saber mais sobre a nutrição, você pode ler aqui algumas coisas sobre alimentos bom para a pele leves. 
                     

Boa comida é importante se você quiser ter uma pele impecável! Assim como boa comida é importante para uma boa aparência, também é importante para uma pele mais bonita. Aqui estão alguns fatos sobre alimentos bom para a pele que você ama tanto. O que é bom para você e sua pele, e que não era é o iogurte - um dos melhores produtos lácteos já inventados pelo homem. Iogurte contém vitamina A, que mantém a pele fresca e vibrante. Além disso, a vitamina A também faz maravilhas ao sistema imunitário.
                 
SALMÃO É UM ÓTIMO ALIMENTO PARA A PELE

Alimentos bom para a pele - Peixe é naturalmente saudável, mas o salmão é um peixe que ajuda mais a sua pele do que outras espécies. O salmão é rico em ácidos graxos ômega 3 que mantêm as membranas das células saudáveis. E não só isso, ácidos graxos ômega 3 também mantem as células da pele saudável para fazer bem o seu trabalho - ricos em ácidos graxos monoinsaturados que mantêm o bom colesterol do corpo.
                           

Amêndoas também são ricas em vitamina E, que é adequado para a derme, visto que preserva a pele em todo corpo. As frutas são  tudo de bom para a pele, mas os mirtilos são ainda melhores. Mirtilos contêm mais antioxidantes, e estes antioxidantes mantêm as células da pele saudável fazendo a pele parecer mais jovem. O espinafre, além antioxidantes também é rico em beta-caroteno, luteína, potássio, fibras e ácido fólico, todas as substâncias que podem reparar a pele. 
                                     

O óleo de Argan é 100% natural e contém todas as coisas boas que sua pele necessita. Ele contém uma grande quantidade de óleos gordos essenciais, antioxidantes e vitamina E, que mantém a pele jovem e livre de rugas, e é também conhecido como "ouro líquido". Mantém a pele não só jovem, mas também saudável e cheia de vida. Os doces não são apenas ruins para os seus dentes, mas também para a sua pele.

A grande quantidade de açúcares nos doces faz a sua pele ficar sem brilho e com rugas. Isso ocorre porque o açúcar causa danos a elastina e colágeno, dois componentes-chave que mantém a pele jovem e forte. Dieta contendo muito sal aumenta a pressão arterial e também causa acne. Ajuda muito no cuidado de sua pele, se você souber quais alimentos bom para a pele. Se você não fizer uma dieta contendo coisas boas, e apenas comer  coisas ruins, você vai prejudicar a sua derme.

ALIMENTOS BOM PARA A PELE


1. Cenouras, talvez você se lembre da palavra "retinol" vista em seu pote de creme anti-rugas. Na verdade, é um ingrediente popular em produtos que combatem o envelhecimento da pele. Retinol é nada mais do que a vitamina A. Você tem vitamina A necessária para a produção de células e a estrutura dos tecidos da pele. É em grande quantidade no fígado e é frequentemente adicionado a margarina e produtos de cozinha. 

2. Couves de Bruxelas por muitos um trauma de infância, mas você sabia que ela contêm mais vitamina C do que a laranja? A vitamina C é necessária, entre outras coisas, para a formação de tecido conjuntivo e firmeza da pele. você ainda não gosta de couves de Bruxelas? Também (citrinos) de frutas, batatas, couve, kiwi, amoras e morangos são ricos em vitamina C. 

3. Óleo de Girassol possui vitamina E. É encontrado frequentemente em produtos de cuidados da pele embora não seja mostrado que o excesso em vitamina E colabore. É necessário receber quantia suficiente de vitamina E com a sua dieta.óleos vegetais e produtos vegetais, tais como cereais, nozes, sementes, frutas e legumes são embalados com vitamina E que é um antioxidante que protege as células contra os radicais livres.
                   
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4. Os ovos contém vitaminas do complexo B essencial para a sua pele e cabelo. Ele consiste de oito vitaminas, B2, B3 e B8 que são importantes para uma pele saudável. Leite e produtos lácteos, carnes (produtos), frutas, legumes, ovos, pão e cereais fornecem a abundância de vitamina B2. B3 você encontrada principalmente em carnes e peixes, cereais, legumes e frutas. B8 incluem ovos, leite, produtos de soja, nozes e amendoins. 
                   

5. Pão contém uma série de minerais importantes para a sua pele: iodo, cobre e zinco. Você só precisa de um pouco desses elementos, e eles estão em todos os tipos de alimentos. A maioria das pessoas começa "automaticamente" a comer o suficiente de iodo na dieta. Não é porque é na natureza, mas porque ele é adicionado ao pão (substitutos), produtos de carne e sal. 

6. Salmão também contribui para a pele saudável. Há estudos que mostram que ele têm um efeito benéfico sobre a dermatite e alergias, mesmo a pele seca pode se beneficiar. Além disso, há evidências de que os ácidos gordos ômega-3 protegem contra doenças cardíacas. Especialmente peixe gordo é rico em ômega-3. A Saúde recomenda ter duas vezes por semana peixe na mesa, incluindo pelo menos uma vez por espécies gordos, como cavala, salmão, enguia, arenque, sardinha e truta. 
                 
7. tomate protege a sua pele contra o envelhecimento e os efeitos nocivos do sol, nomeadamente o licopeno. Este tecido dá a cor vermelha para tomates e é um antioxidante que protege contra a queima da pele e envelhecimento causado pela luz solar. especialmente produtos de tomate, como suco de tomate, ketchup são ricos nessa substância. 
                         

8. Água Você provavelmente já ouviu falar que se você beber muita água vai ter uma pele brilhante. Isso é um mito, não há nenhuma evidência de que a água hidrata a pele de dentro. No entanto, é importante beber bastante água. Diariamente 1,5 litros de bebida é suficiente. Espero que tenha gostado deste artigo sobre alimentos bom para a pele. 
Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre dieta pode prevenir o mal de alzheimer e você pode acessá-lo clicando em -->> dieta pode prevenir o mal de alzheimer.

DIETA PODE PREVENIR O MAL DE ALZHEIMER?






Dieta pode prevenir o mal de Alzheimer? - Pouco na vida é tão assustador como a idéia básica de esquecer os nossos entes queridos, nossas histórias, e nós mesmos. 
Entretanto, milhões de pessoas no planeta são atormentadas com o Alzheimer. Desmemoriamento leve nos primeiros anos da doença lenta mas seguramente amplia-se para acrescentar graves distúrbios a mente, vocabulário e raciocínio abstrato até este distúrbio cerebral rouba suas vítimas da capacidade de funcionar. 


Especialistas teorizam que, uma combinação complicada de fatores genéticos, ambientais e fatores de estilo de vida causam queda cognitiva, embora eles ainda estejam trabalhando em apenas como isso acontece e o que você pode fazer para evitar.Uma porção lógica de exploração é a dieta

ÔMEGA -3, ÁCIDO GRAXOS, VITAMINA B E SUPLEMENTOS.

Dieta pode prevenir o mal de Alzheimer? - Alguns estudos encontraram uma relação entre comer muitos frutos do mar ômega-3,com a absorção de ácidos graxos e uma redução no desenvolvimento da doença Alzheimer


Uma possibilidade a ser analisada é se o aumento da ingestão de folato e vitamina suplementos B 6 e B 12, que quebra a homocisteína, pode ajudar na prevenção da doença de Alzheimer
Os suprimentos de B 12 ou vitamina B 6 tem mostrado serem eficazes, mas os dados em um estudo descobriu menor incidência da doença em indivíduos que consomem muita folacina. 
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DIETA PODE PREVENIR O MAL DE ALZHEIMER?


ANTIOXIDANTES
Dieta pode prevenir o mal de Alzheimer? - Outra teoria possível na introdução da doença de Alzheimer envolve radicais livres destruir a integridade das células do corpo. Estas moléculas instáveis ​​têm o potencial de causar o envelhecimento celular e danos, o que poderia ser prejudicial para o mal de Alzheimer. 
Pode-se diminuir sua exposição aos radicais livres, reduzindo a exposição a poluição ambiental, fumaça de cigarro, e radiação solar. 


Entretanto, esses radicais livres são um subproduto do metabolismo, que ocorre a cada minuto do seu dia. 
Porque você não pode realmente eliminar completamente os radicais livres, comer alimentos que contenham beta-caroteno, flavonoides, vitamina C e vitamina E pode ajudar.Alimentos saturados em antioxidantes incluem bagas, vegetais verde-escuros e laranja, nozes e feijão. 


Ratos e camundongos criados para construir a doença de Alzheimer, especificamente, os estudos mostraram melhoras a função mental depois de serem alimentados com mirtilos, morangos e cranberries. 
Extrato de chá verde também é rico em antioxidantes, e mesmo que não foi provado especificamente para prevenir a doença de Alzheimer, tem sido demonstrado que a ingestão de cinco xícaras por dia pode reduzir a sua ameaça de doença cardíaca.

DIETA PODE PREVENIR O MAL DE ALZHEIMER? 

A DIETA MEDITERRÂNICA 
Uma série de estudos recentes realizados por analistas da equipe de neurologia do Columbia University enfermaria de NY têm visto as possíveis ramificações de prevenção da dieta típica ingeridos por pessoas nos países em redor do Mar Mediterrâneo, como a Grécia. 


A dieta mediterrânea é principalmente composta por frutas vegetais e feijão, peixe, azeite de oliva, uma quantidade moderada de vinho bebida, alguns alimentos lácteos, e pequenas quantidades de aves e bovinos.Embora mais estudos são necessários, os resultados indicam uma ameaça reduzida de desenvolver a doença de Alzheimer e menor taxa de mortalidade entre as pessoas que contraíram a doença. 

PRÓXIMOS PASSOS
Como não há resposta definitiva ao desconhecido de Alzheimer, certamente há pistas para conferir. 
Não há provas de que mudanças na dieta, suplementos de saúde, aditivos alimentares, vitaminas, nem suplementos de ervas alternativas tenha afetado o risco para a doença de Alzheimer ou a extensão da condição em um experimento de ensaio clínico bem concebido, Tendo dito isso, deve-se sempre usufruir de estilos de vida saudáveis, incluindo dietas baixas em gorduras saturadas e saturadas em B e vitaminas antioxidantes naturais.
Até que mais pesquisas estão acessíveis, é importante combinar uma dieta com atividades física, mental e interação social.  Espero que tenha gostado deste artigo sobre dieta pode prevenir o mal de Alzheimer?. Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre controle do diabetes e você pode acessá-lo clicando em -->> controle do diabetes.

CONTROLE DO DIABETES





Controle do diabetes - Para a maioria das pessoas que não se sentem bem, uma visita ao médico pode diagnosticar e corrigir o problema. Simples, não?
Mas algumas doenças podem ser predadores silenciosos, oferecendo poucos ou nenhum sinal para alertá-lo desde o início que a ajuda é necessária. Uma dessas doenças é o diabetes. 

O QUE É DIABETES?
Quando o alimento é digerido, ele é dividido em glicose (também conhecido como açúcar), que fornece energia e poderes as nossas células. 
A insulina, um hormônio produzido no pâncreas, move a glicose do sangue para as células. 
No entanto, se não houver insulina suficiente ou a insulina não estiver funcionando corretamente, a glicose permanece na corrente sanguínea  fazendo o açúcar no sangue aumentarem. 
Existem três tipos principais de diabetes: tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional.                           
Tipo 1 resultado do pâncreas deixar de ser capaz de produzir insulina.É normalmente encontrado em crianças, adolescentes e adultos jovens. 
A diabetes gestacional pode ocorrer perto do final da gravidez de uma mulher e geralmente desaparece após o nascimento do bebê.

A forma mais comum de diabetes é do tipo 2. 
Os fatores de risco incluem o excesso de peso; não recebendo bastante atividade física;sendo uma mulher que tinha diabetes gestacional ou deu à luz a um bebê que pesava mais de 4,082 kg;ter um pai ou irmão com diabetes; sendo Africano-americano, asiático-americano, Latino, nativo americano, ou Ilhas do Pacífico;tendo a pressão arterial elevada, tendo baixo HDL (colesterol bom) ou triglicérides elevados; e tendo pré-diabetes. 

CONTROLE  DO DIABETES


POR QUE O DIABETES É PERIGOSO?

Controle do diabetesQuando o diabetes mal controlada causa níveis de glicose no sangue que são muito alta ou muito baixa, você pode não se sentir bem. Diabetes que é mal controlada ao longo do tempo pode levar a complicações que afetam o corpo da cabeça aos pés.

Muitos problemas podem acontecer, desde vasos sanguíneos, gengivas, olhos, nervos para os órgãos reprodutivos e rins. Mas os problemas mais graves são a doença cardíaca e risco de acidente vascular cerebral.



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          CONTROLE  DO DIABETES


QUAL O PAPEL DA DIETA NO DIABETES?

Controle do diabetesO alimento pode promover ou evitar o diabetes, dependendo de como ele afeta a capacidade do corpo para processar a glicose. 
As pessoas devem evitar alimentos que aumentam o açúcar no sangue e os que aumentam o colesterol, como alimentos com açúcares. 
Alimentos industriais, bem como itens ricos em gordura ou açúcar não só pode perturbar o equilíbrio entre glicose e insulina, resultando em inflamação, mas também pode contribuir para fatores como excesso de peso de risco. 
Enquanto eles são necessários para alimentar o corpo, alguns carboidratos elevam os níveis de glicose no sangue mais do que outros. 
O índice glicêmico (IG) mede como um alimento contendo carboidratos levanta glicose no sangue. 
Feijões secos e legumes, todos os vegetais sem amido, e muitos grãos inteiros pães e cereais, todos têm um baixo IG.

CONTROLE  DO DIABETES


DIETA SAUDÁVEL PARA O DIABETES 

Controle do diabetes - Uma dieta saudável para o diabetes é praticamente o mesmo que uma dieta saudável para qualquer pessoa. 
Coma porções de tamanho razoável para evitar o ganho de peso, e inclua frutas e vegetais (suco limite para não mais do que oito copos por dia)grãos inteiros; peixes e cortes de carne magra; feijão e legumes; e óleos líquidos. 
Limite de gorduras saturadas e lanches de alto teor calórico e sobremesas, como batatas fritas, bolo e sorvete, e ficar longe de gorduras trans por completo. 
Trinta minutos de exercícios várias vezes por semana provoca a perda de 5 a 10 por cento do peso corporal, se uma pessoa está acima do peso, também são cruciais na redução do risco de diabetes tipo 2.
Finalmente, qualquer um que experimenta micção freqüente, sede extrema e fome, perda de peso inexplicada, cansaço, visão turva, ou infecções frequentes devem consultar um médico para um exame de sangue para verificar se há diabetes. 
O controle do diabetes pode ser mantido, tendo atenção e estilo de vida saudável.  Espero que tenha gostado deste artigo sobre controle do diabetes. Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre dieta para obter energia e você pode acessá-lo clicando em -->> dieta para obter energia.

DIETA PARA OBTER ENERGIA






Dieta para obter energia - malabarismos as responsabilidades do trabalho, da vida e da família pode causar muito pouco sono, muito estresse, e muito pouco tempo. 

No entanto, mesmo quando você está no seu mais movimentado, você nunca deve cortar cantos quando se trata de manter uma dieta saudável
Seu corpo precisa de alimentos para funcionar no seu melhor e para combater o stress diário e fadiga da vida. 


PRINCIPAIS NUTRIENTES PARA OBTER ENERGIA

Como o organismo transforma os alimentos em combustível? 
Nossa energia vem dos alimentos que comemos e os líquidos que bebemos. Os três principais nutrientes utilizados para a energia são os carboidratos, proteínas e gorduras, hidratos de carbono como sendo a fonte mais importante.Seu corpo também pode usar proteínas e gorduras para a energia quando carboidratos foram esgotados. 


Quando você come, seu corpo decompõe os nutrientes em componentes menores e absorve-los para usar como combustível. 
Os hidratos de carbono são de dois tipos, simples e complexos, e ambos são convertidas em açúcar (glucose). 
"O corpo quebra o açúcar baixo no sangue e as células sanguíneas utilizam a glicose para fornecer energia.



Dieta para obter energia


COMA CARBOIDRATOS COMPLEXOS

Melhores alimentos para a energia sustentável. 

Dieta para obter energia - hidratos de carbono complexos, como cereais ricos em fibras, grãos inteiros pães e massas, feijão, e vegetais ricos em amido são o melhor tipo de alimentos para a energia prolongada, pois são digeridos devagar. Hidratos complexos possuem muitas fibras, o que leva mais tempo para digerir no corpo como ele é absorvido lentamente.


Carboidratos complexos também estabilizam o nível de açúcar do seu corpo, porque faz o pâncreas liberar poucas quantidades de insulina.Isso lhe dá uma sensação de saciedade.
Muito importante também em uma dieta saudável, de produção de energia são as proteínas, leguminosas (lentilhas e feijão), e (de preferência, peru, frango, peixe e lombo de porco), e uma quantidade moderada de monoinsaturada saudável e gorduras polinsaturadas ( nozes, castanhas, abacates,e alguns óleos). 
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DIETA PARA OBTER ENERGIA




BEBA MUITA ÁGUA

Beber água também é essencial para a conservação de energia. Ingerir água é necessário para a digestão, absorção e transporte de nutrientes para a energia.A desidratação pode provocar uma falta de energia. Em média, cada pessoa precisa beber seis a oito copos de água diariamente . 


      Dieta para obter energia:
 

Evitar estes alimentos.
Os carbos simples, deve ser limitado.Variando de doces e biscoitos para bebidas açucaradas e sucos, carboidratos simples são  absorvidos rapidamente pelo organismo. 
Eles fornecem um pico inicial de energia de 30 à 60 minutos, entretanto, são digeridos tão rapidamente que podem resultar em uma queda depois. 

EVITE ÁLCOOL E CAFEÍNA

Você também deve evitar álcool e cafeína.  
O álcool é um depressor e pode reduzir seus níveis de energia, enquanto a cafeína geralmente proporciona um grande pico inicial de energia de 2 horas, seguido por uma queda.

Mantenha a energia.   
          Dieta para obter energia Alimente-se seis vezes ao dia e nunca passe de três a quatro horas sem comer alguma coisa.
Além disso, tente incluir algo de cada grupo alimentar em cada refeição, lembrando-se de que os alimentos ricos em fibras, proteínas e gordura levam mais tempo para digerir.Mesmo que a vida é agitada, é importante para fazer escolhas sábias do alimento que fornecem energia ao longo do dia. 
Seu corpo te agradecerá!!! Espero que tenha gostado deste artigo sobre dieta para obter energia. Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre dieta os nutrientes na amamentação e você pode acessá-lo clicando em -->> dieta os nutrientes na amamentação.

DIETA - OS NUTRIENTES NA AMAMENTAÇÃO







Dieta - os nutrientes na amamentação - os nutrientes presentes no leite humano podem ser classificados em dois grupos,dependendo do grau em que são segregados para o leite.Os valores dos nutrientes do grupo 1 presentes no leite humano dependem da ingestão alimentar,enquanto que os nutrientes do grupo 2 são excretados no leite materno,independentemente da ingestão ou estado de saúde.

Portanto, receber o suficiente em nutrientes do grupo 1 é muito importante para você e seu bebê,enquanto que receber o suficiente em nutrientes do grupo 2 é mais importante para você.

NUTRIENTES DO GRUPO 1

vitamina B 1 (tiamina):peixe,carne de porco,sementes,nozes e pão.Vitamina B 2 (Riboflavina):queijo,amêndoas,nozes, carnes vermelhas ,peixes gordos e ovos.Vitamina B6: sementes,nozes,peixe,aves,carne de porco,bananas e frutas secas .Vitamina B 12: marisco,fígado,peixes oleosos, caranguejo e camarão.Colina:ovos,fígado bovino,fígado de galinha,peixe e amendoim.

Dieta - os nutrientes na amamentação - Vitamina A:batatas doces,cenouras,folhas verdes escuras,carnes orgânicas e ovos.Vitamina D:óleo de fígado de bacalhau,óleo de peixe,alguns cogumelos e alimentos fortificados.Selênio: nozes,marisco,peixe,todo o trigo e sementes.Iodo:secas algas,bacalhau,leite e iodado sal.Os valores dos nutrientes do grupo 1 são substancialmente reduzidos no leite materno,se você é deficiente ou não recebe quantidades adequadas de sua dieta.

DIETA - OS NUTRIENTES NA AMAMENTAÇÃO 


NUTRIENTES DO GRUPO 2


Dieta - os nutrientes na amamentação - Folato: Feijão,lentilhas,verduras,espargos e abacates.Cálcio:leite,iogurte,queijo,verduras e legumes.Ferro:carne,carne de porco,aves,frutos do mar,feijão,vegetais verdes vermelhas e frutas secas.Cobre:​​mariscos,inteiros grãos,nozes,feijão, carnes orgânicas e batatas.Zinco:ostras,carne vermelha, aves,feijão,nozes e laticínios.
Os valores dos nutrientes do grupo 2 no leite materno não são afetados por sua ingestão.

Se a sua ingestão for baixa,seu corpo vai obter esses nutrientes de suas próprias de seus ossos e tecidos para secretar para o leite materno.Portanto,o seu bebé vai sempre obter a quantidade certa.entretanto,o que o seu corpo acumula irá tornar-se empobrecido,se você não obter quantidades adequadas de sua dieta.

OBS:os nutrientes do grupo 1 irá beneficiar você e seu bebê,enquanto que os nutrientes do grupo 2 irá impedir que você se torne deficiente.
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DIETA - OS NUTRIENTES NA AMAMENTAÇÃO 






DIETA - OS NUTRIENTES NA AMAMENTAÇÃO


Ácido docosa-hexaenóico (DHA) é uma cadeia longa essencial ácido graxo ômega-3 ,que é encontrado principalmente em frutos do mar,incluindo peixes gordos e algas.

Deficiência de ácido graxo ômega 3 no início da vida tem sido associado a vários problemas comportamentais,tais como TDAH , dificuldades de aprendizagem e agressividade.

Portanto,recomenda-se que as mulheres grávidas e lactantes ingiram pelo menos 2,6 gramas de ácidos graxos ômega-3 e 100-300 mg de DHA por dia.A vitamina D é encontrada principalmente em peixes gordos,óleos de fígado de peixe e alimentos fortificados,e é muito importante para a saúde geral,especialmente a saúde óssea e função imunológica.

vitamina D está normalmente presente apenas em pequenas quantidades no leite materno,especialmente onde há um acesso limitado ao sol.Portanto,gotas de vitamina D são geralmente recomendado para bebês a partir da idade de 2-4 semanas.As mulheres que têm consumo elevado de vitamina D (mais de 6.000 UI por dia) são mais propensas a oferecer aos seus bebês quantidades adequadas a partir de seu leite materno.


Dieta - os nutrientes na amamentação -A deficiência de vitamina D na infância pode causar convulsões,raquitismo e fraqueza muscular. É normal estar mais sedenta do que o normal quando está amamentando,devido a um aumento da quantidade do hormônio oxitocina.Isso também estimula a sede,de modo que você bebe água suficiente para satisfazer as crescentes exigências para a produção de leite.

No entanto,se você se sentir muito cansada,fraca ou que a  sua produção de leite está diminuindo,você pode precisar de beber mais água.A melhor maneira de saber se você está bebendo bastante água é a cor e cheiro de sua urina.No entanto,você não deve fazer quaisquer alterações significativas na sua dieta sem consultar um médico ou dietista / nutricionista.


Quantidades moderadas de café e bebidas cafeinadas não mostraram causar danos,mas podem afetar o sono do bebê.Portanto,recomenda-se que mulheres que amamentam limitem a ingestão de café em cerca de 2-3 xícaras por dia.

Um copo pequeno de vinho (11-13%): 1,5-2 unidades.A cerveja grande (4-5%): 2-2,5 unidades.Um copo de cachaça (40%): 3,3 unidades.Em média,o seu corpo leva cerca de 1-2 horas para limpar cada unidade de álcool.

Portanto,você vai querer esperar algumas horas para cada bebida que você tenha consumido antes de amamentar o seu bebé?
Cerca de 2-6% das crianças podem ser alérgicas ao leite de vaca,da proteína da dieta de sua mãe,e pode desenvolver erupções cutâneas,eczema,diarreia,sangue nas fezes, vômitos ou cólica do bebê.

A única cura é excluir a proteína do leite de vaca de sua dieta por 2-4 semanas se quiser continuar a amamentação.Se os sintomas do seu bebê melhorar,tente ingerir grandes quantidades de proteína do leite de vaca novamente por uma semana.

Dieta - os nutrientes na amamentação - Se o bebê não tiver alergia novamente,pode ser que tenha vencido a intolerância à proteína do leite de vaca. No entanto,se os sintomas retornarem,você terá que eliminar o leite de vaca de sua dieta e suplementar com cálcio até que o bebê tenha 9-12 meses de idade.Há crianças que são alérgicas à proteína do leite de vaca na dieta da mãe. Espero que tenha gostado deste artigo sobre dieta - os nutrientes na amamentação .  Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre dieta na amamentação e você pode acessá-lo clicando em -->> dieta na amamentação.


DIETA NA AMAMENTAÇÃO













Dieta na amamentação tem todos os tipos de benefícios para a mãe e o bebê. Obviamente,é extremamente essencial fazer uma dieta com alimentos saudáveis durante a amamentação.O leite das mamães são bastante nutritivos e contém a maioria dos nutrientes que os bebês precisam durante os primeiros 6 meses de vida.Portanto,as mamães precisam se alimentar bem,pois as necessidades para a maioria dos nutrientes são aumentados.


Alimentar de forma saudável também irá dar a energia que você precisa para cuidar de si mesma e de seu bebê.Inclusive,comer alimentos saudáveis ​ajudará você a perder o peso da gravidez mais rápido e com saúde. Este e o próximo artigo explicam tudo o que precisa saber sobre uma dieta saudável durante a amamentação. O leite das mamães são bastante nutritivos.

Dieta na amamentaçãoO leite materno contém tudo o que um bebê requer( exceto vitamina D)para o desenvolvimento adequado durante os primeiros seis meses de vida.A elaboração do leite da mãe é extremamente equilibrada,e uma boa dieta tem efeitos positivos sobre as concentrações limitadas de alguns nutrientes.



Entretanto, se sua dieta em geral não prover boas quantias de nutrientes,  pode afetar tanto a qualidade do seu leite materno quanto a sua própria saúde.saiba que,o conteúdo calórico e composição do leite materno varia a cada mamada e em todo o período de lactação,para atender às necessidades do bebê.



Dieta na amamentação - Em uma mamada inicial,o leite contém mais água, em geral,por causa da sede do bebê.O leite seguinte é mais espesso e  possui bastante gorduras e nutrientes.Na verdade,este leite pode conter 2 à 3 vezes o máximo de gordura de leite a partir do início de uma alimentação,e 7-11 calorias a mais.Por isso,para chegar ao leite com mais nutrientes,é essencial que o seu bebê "esgote" um peito antes de mudar para o outro.

OBS: O leite da mãe têm tudo o que um bebê necessita nos primeiros 6 meses de vida.Ademais,a quantidade de gorduras e de calorias do leite materno muda tanto durante a alimentação quanto em todo o período da lactação.

DIETA NA AMAMENTAÇÃO

   
DIETA COM MAIS CALORIAS NA AMAMENTAÇÃO


Dieta na amamentaçãoProduzir o leite materno causa um grande trabalho para o corpo das mamães.Calcula-se que a produção do leite materno aumenta as necessidades de energia das mamães em aproximadamente 500 calorias por dia.Inclusive,as mães necessitam de uma dieta equilibrada para obter a maioria dos nutrientes de que necessita,por isso é essencial ter uma variada e saudável dieta.

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DIETA NA AMAMENTAÇÃO 

Talvez as mamães, queiram muito perder peso rapidamente depois do parto,mas precisam ser pacientes.É absolutamente normal não perder peso,ou até mesmo ganhar peso,durante os primeiros 3 meses de amamentação.Por causa das mudanças hormonais em seu corpo,você pode ter maior apetite e ser mais propensa a acumular gordura corporal.Excessiva restrição de calorias,principalmente nos primeiros meses de amamentação,pode diminuir tanto a sua produção de leite quanto os níveis de energia tão necessária.



Entretanto,provavelmente você vai obter um aumento natural da queima de gordura depois dos 3 à 6 meses de amamentação e começará a perder mais peso do que as mamães que não amamentam,diminuindo aproximadamente(0,5kg)semanalmente,exercitando-se e fazendo dieta, mas que não afete a produção ou composição do leite, para que que não fique subnutrida.

Todavia,as mulheres muito magras podem ser mais sensíveis a restrição calórica,e podem precisar comer em abundância para evitar uma redução na oferta de leite.

Mas,lembre-se de que,a perca de peso depois do parto não é da noite para o dia.Demorou meses para ganhar peso,e pode levar meses para perdê-lo.

 





DIETA NA AMAMENTAÇÃO 



 COMA ALIMENTOS NUTRITIVOS

     

Dieta na amamentação - As necessidades de nutrientes são bem maiores durante a amamentação, tanto para satisfazer as necessidades do bebê quanto do seu próprio corpo. As quantias de alguns nutrientes na sua dieta pode afetar diretamente a sua presença no seu leite materno.Entretanto,alguns nutrientes são levados para o leite materno, independentemente da sua ingestão.


É essencial comer vários alimentos nutritivos,inteiros para garantir que você obtenha todos os nutrientes que você e seu bebê precisam.
Estes são alguns alimentos nutritivos que você deve comer durante a amamentação:


  • Peixes e frutos do mar:sardinhas, crustáceos, algas e salmão.
  • Carnes:,carne de porco e de órgãos, tais como fígado, Carnes de boi, carne de cordeiro e carne de frango. 
  • Legumes e frutas : couve, repolho, alho, brócolis,tomates e frutas em geral. 
  • Sementes e nozes: nozes, castanhas, amêndoas, sementes de chia, linhaça  e sementes de cânhamo.
  • Outros alimentos: aveias, batatas, quinoa , ovos, trigo mourisco e de chocolate escuro. Entretanto, esta lista não é, de modo algum limitada​​.

Mas, evite alimentos processados​​, tanto quanto possível, porque eles são  ricos em calorias, açúcares adicionados e gorduras não saudáveis.

OBS: É essencial comer uma variedade de alimentos integrais, ricos em nutrientes para atender às crescentes necessidades de nutrientes que acompanham a amamentação. Espero que tenha gostado deste artigo sobre dieta na amamentação. Se gostou deste artigo, vai adorar o próximo, ele fala sobre dicas para emagrecer rápido e você pode acessá-lo clicando em -->> dicas para emagrecer rápido.