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quinta-feira, 4 de agosto de 2016

COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL E MANTER PERMANENTEMENTE


COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL E MANTER PERMANENTEMENTE 



Como perder peso de forma saudável. Queimar as gorduras e manter o peso permanentemente! Quantas vezes você já ouviu um amigo dizer, "Estou em uma dieta"? Então o que acontece é que seu amigo iria perder peso por um tempo antes de colocá-los todos de volta novamente.

Eu aposto que você também ouviu que alguém disse que "Cardio exercício é a melhor maneira para perder peso". Essa pessoa teria então Libra religiosamente a esteira, mas os resultados são dolorosamente lentos. Em breve, ele desiste e ganhos de volta todo o peso que ele tinha perdido, e às vezes até ganhar alguns quilos extras!

Ah, então você pensou que finalmente encontrou a resposta à perda de peso permanente. Você fez uma dieta rigorosa e saiu correndo de seu coração. Sim, você deixou cair quilos rapidamente. Mas de alguma forma, algo está errado quando você olha no espelho, numa roupa de aniversário.

Sim você perdeu algum peso, mas de alguma forma o seu corpo não é tão lisonjeiro como você gostaria que fosse. E então, de repente, você bateu um platô. Não importa como estrita suas dieta e cardio workouts são, seu peso simplesmente recusa-se a soltar qualquer ainda mais. Então horror dos horrores, seus quilogramas na verdade começaram a acumular-se! Você fica desiludido com o programa pouco gratificantes e logo sucumbiu, desistiu e culpar seus genes ruins. Soa familiar? Por que???


COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL



Como perder peso de forma saudável. Aqui está o porquê. Em primeiro lugar, o título do artigo disse "Queimar as gorduras" e não "perder peso". Meu ponto é, por apenas perder peso, você também vai perder alguma massa muscular no processo. Por perder músculos, você vai perder o Tom do corpo e, assim, seu metabolismo para queimar calorias retardará correspondentemente. Portanto, você deve manter ou até mesmo construir músculos sem perder as gorduras. Você ainda pode ganhar algum peso, porque os músculos são mais pesados do que as gorduras. Veja o paradoxo?

Para perder gordura e mantenha-os afastados permanentemente, você tem que combinar hábitos alimentares saudáveis, incorporar exercícios de cardio e musculação para construir músculos. Para cada kg de músculos que na mala, você vai queimar um 70-100 calorias por dia, mesmo sem fazer nada. Você pode imaginar os benefícios de construir 5kg de músculos extras? Você vai queimando 350 a 500 calorias extra por dia mesmo se você apenas preguiçar.


Você vai estar queimando todos os dias um Big Mac! Para ilustrar ainda mais o meu ponto de vista, 1 kg = cerca de 7.700 calorias, assim se você queimar 500 calorias por dia por causa dos músculos extras que você tem, você vai estar queimando cerca de 1 kg cada 2 semanas simplesmente por causa de sua maior taxa de metabolismo! Você também vai olhar bom, saudável e bem tonificado também! É de se admirar por fisiculturistas comem tanto mas não colocou as gorduras tão facilmente?

                                   
Como perder peso de forma saudável
COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL 

COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL



Como perder peso de forma saudável. Todo mundo sabe que cardio intensiva e dietas rigorosas fazer você perder massa muscular junto com as gorduras. Então, enquanto você vai perder algum peso no início, você vai olhar como, bem, apenas uma versão menor do sem qualquer tom de músculo. Isso não é o que nós queremos não é?

Como você perde cada vez mais músculos, seu metabolismo cai. Além disso, seu corpo irá começar conservar gorduras e 'comer' a seus músculos para a energia, porque ele está reagindo à sua estrita dieta e está agora no modo de "fome". O que acontece então é que você atingirá um platô e não importa o que você faz, você não irá reduzir mais peso e as gorduras irão iniciar a assustar novamente. Isto, em poucas palavras, é o efeito de dieta 'Yo-Yo' que tanto ouvimos falar.

Perder gordura é simples. E observe que eu disse 'simples', mas não disse que é 'fácil'. Meus ponteiros serão simples de entender, mas a execução terá determinação e disciplina da sua parte. É uma mudança de estilo de vida para manter a gordura fora permanentemente e você será feliz que você fez, porque você vai se acostumar com as mudanças em apenas algumas semanas. Então, ele se tornará um hábito cultivado por você, especialmente quando você é recompensado com um instalador, mais saudável, mais bons e mais sexy que, juntamente com uma tez brilhante para arrancar!

COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL 


Como perder peso de forma saudável. Aqui está como fazer isso. Simplesmente, perder gordura apenas significa que você deve queimar mais calorias do que você consome. Período.

Levante pesos com exercícios compostos. Esqueça esses caracóis franzino de bíceps e tríceps. Ir para grupos musculares grandes como pernas, costas e peito rotinas. Por que? Porque você está trabalhando com peças maiores com mais massa e isso significa que mais músculos do corpo estão trabalhando, traduzindo-se em mais calorias sendo gastas. Se você está apto, fazer moda gigante (4 ou mais exercícios ou conjuntos sem descanso entre conjuntos ou exercício).

COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL 



Como perder peso de forma saudável. Aqui está um exemplo. Levante apenas um conjunto de cada exercício sem descanso entre os exercícios. Escolha uma espessura de cerca de 60% - 70% do que você normalmente levanta e vai pelo menos 25 reps levantar mais se você pode ou até que seus músculos estão fatigados, então pare. Sair do ginásio. Toda a rotina não deve tomar mais de 40 minutos. Mas lembre-se de aquecer cuidadosamente e refrescar-se com alguns movimentos leves e alongamento.

Depois de cuidadosamente aquecendo-se, comece com agachamentos, em seguida, mergulho, supino, fileira do barbell e imprensa militar. Parece simples? Não é assim. Você vai ser bufando, soprar e suando em bicas. Veja também! como perder cinco quilos em uma semana

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